co na redukcji

[...] radzac Ci jeszcze dalej 3 kromki razowego to duzo na sniadanie. juz nie mowie o weglach, ale 3 kromki prawdziwego razowego pieczywa strasznie zapycha. ja jem jedna tez na redukcji jestem i jem wlasnie 1 kromke razowego prawdziwego o wadze 100 g i tez 4 jaja i nic wiecej i sie zapycham, a apetyt mam wilczy. daj 1 kromke a reszte wegli daj w [...]

Dzięki wnc za rozpiskę ale nie wiem czy wiedziałeś że chcę brać propa jestem na redukcji i w dawkach 50mg e2d. Może zrobić jeszcze raz te badania byłem wtedy nie wyspany a czytałem że badania mogą żle wtedy wyjść i teść co troche się zmienia. Dlaczego nikt nie odpisuje co się dzieje? Chcę wziąść propa robić badania trzymać odpowiednio poziom [...]

Detoxik - nie to zebym Ci kazania robił, bo gdyby nie alko to na pewno i moja redukcja bylaby zdecydowanie szybko, ale 7-10 browarow co tydzien to na pewno nie jest obojetne dla diety - organizm masz po tym tak rozregulowany, ze to jest masakra!. PS. Sam na redukcji pije za duzo, ale nie uwazam zeby bylo to obojętne, wiec sie nie obrazaj

[...] ktorzy sa pewni, ze wytrzymaja bez podjadania. Jezeli bez t3 "nie chodziles mocno glodny" to na t3 bedziesz chodzil bardziej glodny. Moze i jest to opcja dla tych, ktorzy na redukcji lubia wiecej jesc, ale to chyba mija sie z celem, zeby ladowac w siebie chemie tylko po to, zeby wiecej jesc, bo jezeli ktos bez t3 nie potrafi sie oprzec pokusie, [...]

Nie za dużo tych kcal? Masz bardzo duża aktywność w ciągu dnia że aż tyle na redukcji? A co do wypełnienia to może po prostu musisz się przyzwyczaić, jak dopiero przeszedłeś na IF to musisz się przestawić z 6 posiłków na 4. Ja na początku tez miałem problem żeby zmieścić wszystko w małym oknie ale po czasie już było ok.

1. Jaka jest Twoja waga? Jeżeli na redukcji miałeś np. 2,8 białka na kgmc możesz dodawać co tydzień kcal np z tluszczy by dojść do 1 kgmc a później dalej z samych weglowodanow np. 25g ww zmniejszając przy tym powoli bialko do np. 2,3g na kgmc. Wiadomo bialka na masie aż tak dużo nie potrzebujesz. Raz że jest to bez sensu bo i tak jesteś na [...]

MR.MST: Czy taki trening na trica bedzie dobry? 3x Francus na siedzaco sztangielka- ALE NA JAKIES 4*15POWT 3x Prostowanie ramienia w opadzie- JUZ JEDNO LIGHTOWE/ROZGRZEWKOWE CWICZENIE BYLO 3x pompki tylem. TO CWICZENIE WYMAGA SPOREGO I NIEWYGODNEGO OBCIAZENIA. -NIE PODALES KONFIGURACJI TYGODNIOWEJ -NIEPODALES POWTORZEN/INTENSTWNOSCI. Wyciskanie na [...]

Ja dość długo stosowałem l-kar. i powiem że będą na redukcji mogłem w co innego zainwestować te pieniądze gdyż jest wiele bardziej wiarygodnych suplementów a do tego tańszych Jeżeli jest natomiast kasa to nie mam nic przeciwko

[...] walczyć!:) ja mocno schudłem gdy ograniczylem je do 60gram dziennie (przy mojej wadze 63kg) co prawda na treningach byłem jak mokra szmata... no ale kto jest w pełni sil na redukcji?;p za dużo chleba. wywal go, albo maks jedna kanapka na dzień nabial też wywal (chodzi mi o serki wiejskie) jedynie co to twaróg chudy na ostatni posiłek gdzie są [...]

[...] z uchwytem wyciagu gornego Później 30 mina aerobów Nie mam na masie jakiejs szczególowej rozpiski.Staram sie trzymac B/T/W a składniki sie zmieniaja zalezy na co mam ochote to to jem/Na redukcji juz dieta jest dopieta na ostatni guzik i nie ma mowy o podjadaniu. Doris nogi musza byc katowane inaczej nie ma sensu przychodzic na trening w ogole.

Bez przesady z tym spadaniem lapy na redukcji.. Jak ktos wie co robi i zna swoj organizm + cwiczyl wczesniej latami i ma (chociaz troche) dobrego gena i obcykana diete to spadnie max 1cm co nie zmienia faktu ze ludzie ktorzy zadaja w tym dziale pytania(jakiekolwiek) raczej nie będą w stanie tego zrobic.. Oni dopiero moga dojsc do tego poziomu [...]

Plecy moje osobiste To zależy, co rozumiesz przez przedobrzenie z białkiem. U kobiet na redukcji dobrze sprawdza się 1.8-2g/kgmc, ewentualnie 2.2g. Natomiast jedzenie samego tylko białka to bzdura, można sobie zrobić ładne kuku, zwłaszcza jeśli jest się kobietą Zawsze najlepiej zaczynać od diety zbilansowanej. Wtedy w miarę upływu czasu da się [...]

[...] się nie stanie, jeśli ilość mikroskładników w danym dniu nie jest precyzyjnie taka, jaką masz ustaloną 5 czy nawet 10g różnicy przejdzie Tymczasem, kortekta Ziemniaków na redukcji nie jedz. Wszystkie warzywa poza ziemniakami i kukurydzą są okay. Ananas w syropie? NIGDY. Ten chleb słonecznikowy to kupowany w markecie? Jeśli tak, to out. Zamień [...]

Co sadzicie, oliwa z oliwek aromatyzowana z pierwszego tloczenia dobra na redukcji?, bo akurat dzisiaj kupilem,czy lepsza normalna zwykla oliwa z oliwek ? Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-10-02 22:09:20

Jak to jest jeśli jestem np jestem 4 miesiące na redukcji bez cheatów i zrobie sobie np tydzień przerwy od treningów i diety potem wracać do tej samej puli kcal co było i ilosci aero tej samej czy troche mogę uciąc bo organizm jakoś się przestawi w tym czasie?

Klaniam sie nisko , Czy jest sens dodac ktorys z tych supli na redukcji, czy jedyne co redukuja to zawartosc hajsu w naszym portwelu ? 1) green tea 2) green coffee 3) ketony mamin 4) acai berry

Macro i plan wygląda ok jak dla osoby na redukcji. Ile już jesteś na tej diecie 2100 kalori? Pytam bo zrobiłeś już kawał dobrej roboty może pora podnieść trochę węglowodanów w diecie żebyś nie zajechał chormonów nic szalonego chociaż do tych 250 gramów węgli i dał sobie luzu na TEJ diecie jestem od początku maja. wcześniej były różne wariacje o [...]

Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? twaróg 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. żadnych. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. może, jeżeli nie będzie Ci to utrudniać zasypiania. 4. Co jeść [...]

[...] to można zacząć i od tego, ale to warto wyliczyć, możesz wyliczenia wrzucić do wglądu) 3. Dlaczego siłownie odpuszczasz ? Na początek najlepiej zająć się siłowym, na redukcji też można ćwiczyć. Przy zastoju można dodać jakieś interwały, czy cardio. Na ten czas wejdź w dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i tam masz gotowe plany treningowe, [...]

[...] propa balkan. Jesli chodzi o potencje np. Balkana bilem 150mg e2d, tego bije 170mg e2d. Dopiero 2 strzal co prawda poszedl wczoraj, wiec o mocy nie moge nic powiedziec. Na redukcji z winem i clenem zmniejsze tego propka do ~120mg e2d. Winka jest ponad 10ml wedlug miarki, jakies 10,5. Co do terminu waznosci lekow to sa one ponoc wazne jeszcze [...]